救世主！！短鎖脂肪酸

最近ダイエッターや健康志向の人の間で話題の短鎖脂肪酸をご存知ですか？？
「腸活」という言葉がどこからも聞こえてくるくらい腸を綺麗にすることにより
免疫を高め、またダイエット効果、美肌効果に効果的と何処でもうたわれている。
腸活にも欠かせない短鎖脂肪酸とは一体なにもの？！
腸内細菌がつくりだす有機酸のことで食物繊維や糖質が発酵されて出来る飽和脂肪酸の一種。
飽和脂肪酸なら聞いたことあるのでは？化学でも出てきたはず・・・。
短鎖脂肪酸は腸内環境をよくし、免疫力を高めてくれる腸活に欠かせない物。
飽和脂肪酸は炭素の数によって３つのグループに分けられる。
「長鎖脂肪酸」「中鎖脂肪酸」「短鎖脂肪酸」
炭素の数が一番少ないものが短鎖脂肪酸。
短鎖脂肪酸は体脂肪として体内に蓄積されない。なぜならすぐにエネルギーとして使われるものだから。
短鎖脂肪酸はどんな活躍をしてくれるの？！
腸内環境を整える
便秘が治る
免疫が高まり、風邪、食中毒などに負けないからだになる
体脂肪を蓄積せず、太りにくい体になる
糖尿病の改善
動脈硬化改善
発ガン抑制

どうやって摂取するの？！
食品から直接摂取より体内で作り出すものなので水溶性食物繊維が豊富な食材を積極的に
摂取することを心がけて常に短鎖脂肪酸が体内にいる環境をつくることが大切。
・わかめ　ひじき　こんぶ　雌株　もずく
・りんご　みかん　キウイ　もも　バナナ
・モロヘイヤ　ごぼう　アボガド　春菊
・納豆　きなこ　大豆
などなど。

最近ではうつにも効果的！！
近代病とまで言われるくらい鬱と診断される患者さんが年々増えている。。。。
腸内を綺麗にすることで体の免疫だけではなく心の免疫にも効果がある。
腸内フローラを改善するとアトピーや花粉症、アレルギーにも効果があると言われている。
今日本人の大半が花粉症やアレルギーに悩んでる。。。是非腸内フローラを改善し短鎖脂肪酸を
腸の中で沢山生産して健康で明るい毎日を送ろう！！

病気になって薬漬けの毎日になる前に自分の腸を意識して水溶性食物繊維を積極的に摂取して短鎖脂肪酸
を沢山腸内にやどし、綺麗な腸を保って健康で美しい体になろっ！